Deși este încă relativ rar, sindromul inimii frânte este real și în creștere; iată câteva sfaturi despre cum să o preveniți – The Expose
Emoțiile negative, cum ar fi frângerea inimii, tristețea profundă și furia pot duce la sindromul inimii frânte. Simptomele imită un atac de cord, dar fără vase de sânge sparte.
În timpul sindromului de inimă frântă, mușchii inimii sunt uimiți și slăbiți, ceea ce duce la inima să ia forma unui balon. Eliberarea de adrenalină în timpul evenimentelor șocante și extrem de stresante, creșterea tensiunii arteriale și a pulsului adaugă o tensiune suplimentară unei inimi slăbite.
Având în vedere că boala prelungită a soțului este legată și de riscul de mortalitate, este extrem de important să adoptați o atitudine rezistentă și pozitivă atunci când vă confruntați cu provocările vieții. O atitudine pozitivă s-a dovedit a fi factorul cel mai influent în studiile de longevitate.
Este imposibil să evităm toate experiențele negative, deoarece prea mult din viață este dincolo de controlul nostru. Cu toate acestea, concentrarea pe crearea de experiențe pozitive și îmbunătățirea sănătății inimii sunt două strategii care pot ajuta la reducerea amenințării sindromului inimii frânte.
Să nu pierdem contactul… Guvernul și Big Tech încearcă în mod activ să cenzureze informațiile raportate de The Expune pentru a-și servi propriile nevoi. Abonați-vă acum pentru a vă asigura că primiți cele mai recente știri necenzurate în căsuța dvs. de e-mail…
Înțelegerea și prevenirea sindromului inimii frânte
Sindromul inimii rupte este reală, în creștere și este o condiție potențial mortală. Denumit și sindrom Takotsubo („TTS”) sau cardiomiopatie de stres, mai mult de 90% din cazuri sunt la femei cu vârste cuprinse între 58 și 75 de ani. Se estimează că până la 5% dintre femeile suspectate de infarct au suferit efectiv de ruptură. sindromul cardiac.1
Simptomele oglindesc un atac de cord. Persoanele care se confruntă cu sindromul inimii rupte descriu simptome bruște asemănătoare unui atac de cord, care includ dureri în piept și dificultăți de respirație. Afecțiunea poate dura câteva zile sau chiar săptămâni, cu medicamentele standard utilizate pentru a trata atacurile de cord adesea prescrise.2
Deși este o afecțiune relativ rară, se estimează că până la 2% dintre persoanele care vizitează un furnizor de sănătate pentru un suspect de atac de cord au suferit de fapt de TTS.3 Majoritatea se recuperează complet, dar complicațiile sunt posibile și pot fi grave. Blocajele arteriale severe și cheaguri pot complica lucrurile, ducând la inimă ireversibilă, insuficiență cardiacă congestivă și chiar deces.4 În timp ce funcția cardiacă revine de obicei într-o lună, rata mortalității este de până la 8% conform unui studiu din 2011.5
Deși este imposibil să evitați toate evenimentele negative și stresul, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă face mai rezistent din punct de vedere emoțional și fizic pentru a minimiza riscul de sindrom de inimă frântă.
Sindromul inimii frânte versus efectul văduviei
TTS este adesea comparat cu efectul văduviei, care descrie o creștere a ratei mortalității la scurt timp după moartea soțului. Studiile au descoperit rate de mortalitate în exces de 30% până la 90% în primele trei luni de la trecerea soțului/soției.6 Diferența principală este că cauza TTS a fost restrânsă la conexiunea creier-inima, în timp ce efectul de văduvie nu se limitează la un aspect al biologiei umane.7
O analiză statistică a constatat că moartea unei soții este asociată cu o creștere cu 18% a mortalității de toate cauzele la bărbați. Moartea unui soț a dus la o creștere a mortalității cu 16% la femei. Într-o paralelă notabilă cu TTS, o creștere cu 7% până la 10% a decesului inimii, bolilor vasculare și insuficienței cardiace a afectat femeile vizate în acest studiu.
Crizele și accidentele vasculare cerebrale anterioare au fost, de asemenea, legate de o incidență mai mare a sindromului inimii rupte.8 Stresul cronic și depresia sunt, de asemenea, legate de șanse semnificativ crescute de a dezvolta sindromul inimii rupte.9
Femeile sunt expuse celui mai mare risc
Femeile cu vârsta peste 50 de ani sunt cele mai expuse riscului de sindromul inimii rupte. În general, 85% până la 95% dintre pacienții cu TTS sunt femei între 65 și 70 de ani. Un studiu a constatat că din 1.750 de pacienți cu TTS, vârsta medie a fost de 67 și 89,8% erau femei.10
Cazurile de TTS au fost în creștere în ultimele două decenii, cu o creștere deosebit de pronunțată în rândul femeilor cu vârsta cuprinsă între 50 și 74 de ani. O parte din această creștere poate fi atribuită unei creșteri generale a dimensiunii acestor factori demografici, dar factorii de stres socio-economici și de mediu pot, de asemenea, joacă un rol.11
Datele despre această creștere a cazurilor de sindrom de inimă frântă se bazează în mare măsură pe codificarea adecvată a spitalului. Acest lucru nu este un dat atunci când TTS se prezintă atât de similar cu un atac de cord, inclusiv punctul focal fiind ventriculul stâng. În ciuda potențialului mare de diagnosticare greșită, există date suficiente pentru a detecta o creștere abruptă a cazurilor.12
Stresul sever precipită sindromul inimii frânte
Evenimentele despre care se știe că declanșează sindromul inimii rupte includ următoarele.13 Solicitați imediat asistență medicală dacă suferiți de dureri în piept după un eveniment stresant.
| Mașină sau alt accident | Criză de astm |
| Boală gravă, intervenție chirurgicală sau procedură medicală | Deces sau boală gravă sau rănire a unei persoane dragi, inclusiv a unui animal de companie |
| Violență domestică | Pierdere financiara |
| Frica intensă | Vorbitul în public |
| Surpriză bruscă | Pierderea locului de muncă |
Stresul în general crește riscul de boli de inimă. Răspunsul la stres al corpului tău ar trebui să te protejeze, dar stresul constant afectează serios sănătatea ta. Hormonul cortizol este eliberat ca răspuns la stres, iar nivelurile crescute cronice de cortizol promovează hipertensiunea arterială și inflamația, ambele contribuind la bolile de inimă.
Cortizolul este, de asemenea, catabolic, ceea ce înseamnă că vă descompune țesutul muscular și antimetabolic, ceea ce înseamnă că vă scade metabolismul. Promovează depozitarea grăsimilor în jurul organelor interne și inhibă formarea colagenului.
Cum să te protejezi de sindromul inimii frânte
Nu este posibil sau realist să încerci să eviți toate evenimentele stresante din viață. În schimb, cea mai bună abordare este dezvoltarea strategiilor de gestionare a stresului și scăpa de ciclul stresului. Acest lucru poate ajuta la minimizarea eliberării și impactului hormonilor de stres14 și să-ți îmbunătățești rezistența. Iată câteva sugestii:
| Minimizați expunerea la narațiunile de frică — Cu acces nesfârșit la timpul și conținutul de pe ecran, este ușor să „defilezi” printr-un val nesfârșit de știri enervante și deprimante. Căutarea și fixarea constantă asupra evenimentelor stresante, aflate în afara controlului dumneavoastră, poate fi realizată printr-o glisare sau un clic. Adultul mediu petrece mai mult timp privind un ecran decât dormind. Lăsarea ecranului nu numai că vă poate ajuta să întrerupeți acest ciclu de stres, ci este un pas important către obținerea unui somn mai mult și de mai bună calitate.15 Narațiunile filmate în propriile noastre capuri pot fi la fel de puternice ca și narațiunile false răspândite de mass-media. Schimbarea narațiunii este o modalitate puternică de a crește rezistența și de a pune capăt ciclului de ruminare. Ruminația descrie procesul de a retrăi evenimentele rele din capul tău din nou și din nou.16 |
| Tehnici de libertate emoțională („EFT”) — Denumit și atingere, EFT este unul dintre instrumentele mele preferate de a reduce stresul și de a crește soluția creativă a problemelor. Folosind aceleași meridiane ca și acupunctura, EFT stimulează în schimb aceste căi prin tapping în timp ce exprimă afirmații pozitive. EFT are o serie de beneficii, atât fizice, cât și mentale. |
| Scrierea expresivă — Un alt instrument puternic este scrisul expresiv. Această practică implică scrierea gratuită timp de 20 de minute despre o problemă, explorarea gândurilor și sentimentelor despre aceasta. Un studiu din 1988 a constatat că scrierea expresivă oferă un sentiment de control care reduce stresul. Participanții care au scris de patru ori pe săptămână au fost mai sănătoși în șase săptămâni și mai fericiți trei luni mai târziu decât cei care au scris despre subiecte superficiale.17 |
| Meditaţie — Evitarea situațiilor stresante poate fi prima linie de apărare împotriva sindromului inimii frânte, dar meditația s-a dovedit utilă unor pacienți cu TTS.18 S-a dovedit, de asemenea, că ține cont de conștientizarea în jurnal, yoga sau chiar activități relaxante, cum ar fi o baie, rup ciclul stresului și îți protejează inima.19 |
| Petreceți mai mult timp în aer liber — Există dovezi convingătoare că plimbările în aer liber, exercițiile în aer liber, plimbările în natură și vizionarea naturii contribuie la îmbunătățirea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale. Petrecerea a 120 de minute în aer liber pe săptămână vă poate îmbunătăți sănătatea și bunăstarea prin reducerea stresului.20 Depresia și anxietatea sunt legate de sindromul inimii frânte. O simplă plimbare în spațiile verzi și naturale poate reduce anxietatea și vă poate stimula starea de spirit.21 |
| Gradinarit — O formă de exercițiu și un hobby popular, grădinăritul poate reduce stresul și poate servi ca exercițiu de stimulare a somnului.22 Un studiu din timpul primului val de blocări legate de covid a constatat că grădinăritul a ajutat la stimularea conexiunii cu natura, la ameliorarea stresului, a furnizat o ieșire pentru exerciții fizice și o sursă de nutrienți sănătoși.23 |
| Respirație lentă prin nas — Dacă doriți să îmbunătățiți oxigenarea și stresul la bust, respirația pe nas este o practică care merită stăpânită. Un studiu pentru a măsura efectul respirației lente pe nări a constatat că douăsprezece săptămâni de exerciții de respirație lentă au redus stresul perceput și au îmbunătățit parametrii cardiovasculari.24 |
| Protejează-ți inima cu un somn mai bun — Privarea cronică de somn duce la niveluri mai ridicate de hormoni de stres, cum ar fi cortizolul și afectează hormonii care reglează apetitul, cum ar fi leptina și grelina.25 Cortizolul contribuie la bolile cardiovasculare.26 |
| Magneziu și B6 — Combinația de magneziu și B6 poate avea un efect complementar care reduce stresul. Mai ales în comparație cu adulții cu niveluri scăzute de magneziu.27 Magneziul este, de asemenea, eficient pentru prevenirea și tratamentul bolilor cardiovasculare.28 În țările occidentale industrializate, deficiențele de magneziu din dietă cresc riscul de boli cardiovasculare și deces.29 |
Construirea rezistenței este cea mai bună protecție împotriva sindromului inimii frânte
Urmărirea unui stil de viață care îmbunătățește și protejează sănătatea inimii vă poate servi pentru a vă proteja de cele mai grave efecte ale TTS. Sindromul inimii rupte se poate îmbunătăți foarte rapid dacă este tratat la timp și identificat cu acuratețe de către un medic familiarizat cu sindromul. Vestea bună este că recurența este destul de neobișnuită și, atâta timp cât mușchiul inimii nu este deteriorat, majoritatea persoanelor care suferă de sindromul inimii rupte continuă să ducă o viață sănătoasă.30
O inimă sănătoasă este mai capabilă să suporte slăbirea rapidă a mușchiului inimii care apare în sindromul inimii rupte. Reducerea stresului și utilizarea instrumentelor care vă protejează de a fi copleșit de stres vă poate proteja inima de daunele provocate de stres. Aceste instrumente vă pot face, de asemenea, mai rezistent din punct de vedere emoțional în fața provocărilor serioase și mai puțin probabil să suferiți de sindromul inimii frânte.31
Surse și referințe
- 1 Harvard Publishing, Broken-heart syndrome (cardiomiopatie takotsubo), 13 iunie 2013
- 2, 8, 19, 31 Clinica Cleveland, Sindromul inimii frânte
- 3, 5, 9 Journal of Research in Medical Sciences, 2011 martie; 16(3): 340-345
- 4, 18, 30 Universitatea John Hopkins, Sindromul inimii frânte
- 6 Jurnalul American de Sănătate Publică, 2008 noiembrie; 98(11): 2092-2098, paragraful 2
- 7 Jurnalul American de Sănătate Publică, 2008 noiembrie; 98(11): 2092-2098, Rezumat – Concluzii
- 10 Journal of Clinical Medicine, 2023 ian; 12(1):125
- 11, 12 Jurnalul Asociației Americane a Inimii, 13 octombrie 2021
- 13 Fundația pentru inimă din Noua Zeelandă, cardiopatie Takotsubo
- 14 Centrul Medical al Universității din Rochester, Stresul vă poate crește riscul de boli de inimă
- 15 Cleveland Clinic, De ce ar trebui să renunți la telefon înainte de culcare, 19 mai 2022
- 16, 17 Revista Greater Good, 9 noiembrie 2016
- 20, 21 Asociația Americană a Inimii, Petrece timp în natură pentru a reduce stresul și anxietatea
- 22, 23 Urban for Urban Green, 2022 februarie; 68: 127483
- 24 International Journal of Yoga, 2018 ian-apr; 11(1): 53-58, Concluzie
- 25, 26 UChicago Medicine, Cum afectează privarea de somn și apneea în somn sănătatea inimii, 10 ianuarie 2024
- 27 PLoS One, 18 decembrie 2018
- 28, 29 Inimă deschisă, 2019; 5(2)
Despre autor
Dr. Joseph Mercola este fondatorul și proprietarul Mercola.com, un medic osteopat de medicină de familie certificat de consiliu, membru al Colegiului American de Nutriție și un New York Times autor de bestselleruri. El publică mai multe articole pe zi care acoperă o gamă largă de subiecte pe site-ul său Mercola.com.
